Ca y est, l’automne est arrivé et avec lui, ses premières maladies hivernales. Faut dire que le temps fait un sacré yoyo en ce moment. On a donc demandé à Perrine, maman de 3 enfants et pharmacienne, quels étaient ses secrets pour passer l’hiver avec des enfants vaillants.
1. CHOUCHOUTER LEUR SYSTEME IMMUNITAIRE
Dès que l’automne arrive, nos enfants sont très vulnérables aux maux d’hiver : rhume, gastro, grippe… et on s’en passerait bien. Alors autant préparer leur système immunitaire… et naturellement si possible :)
Pour ça, la vitamine D et les probiotiques sont votre meilleur allié. La vitamine D est la vitamine du soleil donc, en plus d’une cure et d’une alimentation saine, n’hésitez pas à profiter des rayons du soleil. C’est bon pour la santé… et le moral. Dans l’alimentation, la vitamine D se trouve principalement dans le jaune d’œuf, l’avocat, le champignon de Paris, le beurre… et le chocolat noir à 75% de cacao (meilleure excuse pour en manger, non ?)
Les probiotiques sont aussi très importants pour lutter contre les maux d’hiver puisqu’ils restaurent le microbiote intestinal, principal allié de notre système immunitaire. Pour cela, rien de mieux qu’une cure… n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien.
2. UTILISER UNE CORNE SOUS LA DOUCHE
C’est LA routine quotidienne, dans le bain ou la douche. C’est très efficace et super marrant. La corne est le meilleur allié pour laver le nez, de vos enfants, en douceur.
3. HOP, AU DODO PLUS TÔT
Avec la nuit qui tombe plus rapidement, on les couche 30 min plus tôt qu’en été… Le sommeil aide le système immunitaire à fonctionner et se reconstituer ! Et c’est coooool pour les parents !
4. LES HYDROLATS, A BOIRE A VOLONTE !
Utilisables pour toute la famille, du plus petit au plus grand. Ils ont des propriétés proches des huiles essentielles sans leur contre-indications fréquentes chez les enfants. Quelques exemples d’hydrolats et leurs bienfaits pour lutter contre les maux d’hiver :
Hydrolat d’Eucalyptus Globulus : très utile pour les rhumes et les bronchites et très efficace pour les infections oculaires.
Hydrolat de thym à Thujanol : à utiliser pour les infections ORL comme les bronchites ou les angines
Hydrolat de Sarriette des Montagnes : idéal pour lutter contre les gastros et les angines
Hydrolat de Pin Sylvestre : la plus connue et la plus réputée. Il permet de libérer les voies respiratoires et urinaires.
5. LES FRUITS ET LES LEGUMES, NOS AMIS POUR LA VIE
Bah oui, c’est quand même la base ! Manger des légumes et des fruits de saison permet de protéger notre corps et de lutter contre les maux d’hiver. Pour se repérer sur quels sont les fruits et les légumes de saison, vous pouvez aller voir le blog de La Cuisine d’Achille, vous aurez en plus, plein de conseils food.
6. L’OIGNON, L'OIGNON, L'OIGNON
Pour ma part, c’est la meilleure astuce de grand mère… un oignon coupé en 2 sous le lit… c’est l’idéal contre la toux. Et ca permet de passer une meilleure nuit :)
Bon, ce que l’on oublie de dire, c’est que le lendemain, vous aurez l’impression de rentrer dans un kebab… mais entre une bonne nuit de sommeil et une mauvaise odeur, on est d’accord… on vote pour l’oignon ??
Et bien sûr, qui dit maux d’hiver, dit aussi rendez-vous chez le médecin… et c’est là où notre magnet “médecin” du semainier magnétique Phillie va permettre à votre enfant d’être rassuré car il saura tout de suite que bientôt, il va être soigné. Et ça, c’est pas la belle vie ?
