C'est une graaaande question et un vaaaaaste sujet !
Je crois que tous les parents aimeraient une recette miracle… alors, je vous l'avoue, on n'en a pas… en revanche, on a pas mal de conseils à vous donner. Des tips de parents et des conseils d'experts.
Vous êtes prêts ?
On commence par les témoignages de parents
LAURIANE, MAMAN DE BIXENTE 2,5 ans
"On lui a expliqué ce qu’était un réveil, à quoi ça nous servait à nous, pour lui donner envie d’en avoir un (réveil en douceur, bien dormir pour être aussi grand et fort que papa et maman, avoir plein d’énergie le lendemain pour jouer avec les copains.) Ensuite, on l’a inséré dans sa routine du soir. Le réveil Pabobo affiche une grosse lune au plafond quand c’est l’heure de dormir et un gros soleil quand c’est l’heure de se lever avec des chants d'oiseaux en prime. Il y a également un lapin réveillé, un lapin endormi rétro éclairé selon s’il doit dormir ou pas.
On lui a bien expliqué qu’il ne pouvait se lever que quand les oiseaux chantent et que le soleil brille au plafond. Et que, s’il était réveillé, il pouvait rester tranquillement dans son lit avec ses doudous et un livre en attendant que le lapin dessus se réveille avec le soleil.
Le soir, c’est lui qui allume le réveil pour faire apparaître la lune et le matin c’est lui qui l’éteint pour faire taire les oiseaux."
PASCALINE, MAMAN DE MAEL - BIENTÔT 3 ANS :)
"Maël, 3 ans le mois prochain, a eu une phase (quelques mois après la naissance de son petit frère) où il avait besoin qu'on reste avec lui le soir après le coucher, nous demandait de lui lire encore et encore des histoires, nous rappelait sans cesse pour x ou y raison. Pour partir en vacances j'ai acheté la Toniebox qui m'avait été conseillée pour le coucher mais aussi pour l'occuper pendant le trajet un peu long, et elle a été vite adoptée. Quand il nous demandait de rester on lisait une histoire de plus mais après on disait non et on proposait à la place de mettre une histoire ou des musiques (ça fonctionne avec des personnages qui s'aimantent sur la boîte et ça se lance tout seul, très ludique et facile). Ca a vite fonctionné, on a gardé ce rituel à la maison quand le coucher est un peu difficile. Quand je sens qu'il a quand même besoin d'une présence je peux aussi lui dire ok mais je reste une (voire 2) chanson(s) max et après je te laisse, et ça marche super bien! 🙏🏻 Est-ce que j'utilise aussi parfois la "menace" d'enlever la boîte à histoires si jamais il fait la java, met le son trop fort ou autre...oui bien sûr 🤷🏼♀️... et ça marche bien aussi pour info! 😅 #onfaitcommeonpeu"
PERRINE, MAMAN DE JOSEPH 3,5 ANS
"Voilà une photo de nos cartes :
En juin dernier notre fils se levait en continu et ses endormissements pouvaient durer jusqu’à 2h. Ça se finissait bien souvent dans les pleurs et l’agacement général. On a donc créé 3 cartes et investi dans le réveil « Rémi ». Il a donc 3 autorisations pour se relever. Pour les premières nuits, on avait le système des gommettes, à chaque fois qu’il s’endormait en ne ressortant pas après ses 3 cartes il collait sa gommette. Il a eu le droit à un cadeau après 10 gommettes. On continue le principe sans les gommettes. A part quelques ratés, ça fonctionne vraiment bien. On les emmène systématiquement quand on part en we/vacances !
PASCALINE, MAMAN DE GABRIELLE, 5 ANS
"Ma fille, 5 ans, a une fâcheuse tendance à quitter son lit le soir après le coucher et à redescendre me voir. Tous ces levers pour de multiples prétextes (je dois aller aux toilettes, j’ai soif, j’ai un truc trééés important à te dire là-tour-de-suite-maintenant) cachent en fait des petites angoisses, la peur de se retrouver seule. Je fais très attention au rituel du soir, toujours le même, en insistant bien à chaque étape : ça part de la douche puis dîner puis toilettes puis lecture ensemble puis temps de lecture chacun dans son lit. En couchant les enfants je prends 5 minutes pour chacun (ou plus si besoin) pour faire le point sur la journée, un gros câlin etc. Pour Gabrielle on a mis en place un système d’étoile (virtuelles mais je devrais rendre ça plus concret c’est une bonne idée ) 5 couchers sans relevage intempestif (sauf bonnes raisons évidemment) = 5 étoiles = une petite récompense !"
FLAVIE, MAMAN DE GIULIA 7 ANS
"J’imprime sur internet un mois complet que je colle sur le frigo. Ma fille, quand elle se relache sur le comportement, je mets ça en place. Si la journée a été bonne jusqu’au coucher, le lendemain matin, elle peut mettre une croix verte, si la journée a été moyenne, une croix orange, si ça n'a pas été bon, c’est rouge. A la fin du mois, si elle a plus de croix vertes que de oranges et rouges, elle a une surprise. Je mets ce tableau en place dès qu’elle a une période plus compliquée et dès que ca va mieux au bout de 2-3 mois, je supprime ce tableau. Le tableau permet de recadrer ma fille et de la mettre dans “le droit chemin”.Ça marche très bien."
LE CONSEIL DE MARIE, LA FONDATRICE DE PHILLIE
"Ma fille de 5 ans a commencé à beaucoup se relever pour de multiples raisons (pour de l’eau, un dernier bisou,…) pendant un mois. Elle se couchait de plus en plus tard et donc était fatiguée le lendemain. Un vrai cercle vicieux ! J’ai décidé de mettre en place notre carnet de réussites, car je n’arrive pas à tenir les challenges si je n’ai pas jolis outils clés en main (vous comprendrez pourquoi Phillie existe ! haha). Je lui ai bien expliqué pourquoi c’était important de bien dormir et que si je la couchais plus tôt que ses frères, c’est parce qu’elle était plus petite et donc plus besoin de sommeil pour bien grandir. On a écrit ensemble le challenge et elle a choisi sa récompense. Et du jour au lendemain, elle ne s’est plus relevée. Un miracle ! Très honnêtement, je n’y croyais pas trop étant donné le nombre incalculables d’excuses qu’elle avait pour se relever ! Mais depuis, elle ne s’est plus jamais relevée et tous les matins, elle était trop fière de mettre sa gommette ! Et depuis que le challenge est fini… elle ne se relève plus du tout :) "
Et maintenant, place aux experts :
On commence par, Caroline Decré, spécialiste du sommeil chez l’enfant.
Dans un de ses articles de blog, elle parle très justement que derrière ces multiples levers au moment du coucher, peut se cacher une angoisse de séparation et un besoin d’attention ++++
D’ailleurs, elle le dit très bien : tout se joue avant l’endormissement.
Je vous partage un extrait de son article “Chers parents, pour aider votre enfant à aller se coucher, mettez le paquet sur l’attention positive AVANT que votre enfant soit dans son lit. N’hésitez pas à dîner le plus tôt possible, vers 18h30/19h idéalement. Ensuite, posez téléphones, éteignez les écrans et connectez vous à vos enfants pour un vrai moment de jeu et de rigolade. Faites ce que vous aimez faire : dansez, faites un jeu de société, jouez à cache cache, faites les fous. Il vaut mieux leur donner toute l’attention dont ils ont besoin avant d’aller se coucher. Mais attention, pas question de faire semblant, vos enfants le sentiront. Cela demande parfois un vrai effort de prendre ne serait-ce que 10 minutes pour rire de bon cœur. Mais le rire et le jeu sont des outils puissants pour ouvrir les cœurs ! Et cela vous fera gagner du temps pour la suite de la soirée.”
Je vous laisse le lien ici pour que vous puissiez lire son article qui regorge de bons conseils.
Marion, la fondatrice de Grandir et Devenir et accompagnante parentale, nous livre ses conseils :
“Quelques tips pour éviter les levers successifs après le coucher des bambins : pour comprendre, ces rappels viennent bien souvent exprimer un autre besoin, bien plus subtil que simplement vouloir boire/avoir froid au pied/avoir besoin de se moucher...
Bien souvent, c'est le lien que l'enfant cherche ! Les journées séparées de papa et maman sont parfois très longues et les soirées sont souvent rapides et pleines de tâches à accomplir. Au moment de se coucher, le clignotant "j'ai besoin d'être en lien avec toi" s'allume, et c'est bien normal.
- On explore d'abord le déroulé de la soirée et le rituel du coucher :
Il n'est pas question d'être 300% dispo toute la soirée avec son enfant mais de pouvoir mettre en place des temps précieux de lien (ex retour maison + rituel dodo) adaptés au tempérament et besoins de l'enfant. On vérifie également que l'enfant connaît bien son espace de sommeil, qu'il lui est agréable, qu'il peut l'investir en dehors des dodos. - Il peut aussi avoir l'envie de découvrir ce qu'il peut se passer pour les parents pendant que lui est dans son lit / continuer de profiter de la soirée avec papa et maman : Expliquer ce qu'on fait en soirée/ S'il se lève on peut également le laisser observer quelques minutes avant d'aller le recoucher : le reste de la maison est en veille : rien d'intéressant (lumières tamisées, pas d'écrans allumés..) Enfin, il peut répéter ces levers et observer votre réaction : la stabilité de réaction et la répétition est alors une clé !
Dans le cas de levers successifs lors d'une transition d'un lit bébé classique et fermé à un lit ouvert (entre 2 et 3 ans de façon traditionnelle) : si possible garder les deux options, impliquer l'enfant en amont, aménager ensemble les espaces et poser des mots (par exemple : dans le nouveau lit la règle de la maison c'est une fois dans le lit, on reste dans le lit, si tu as besoin tu peux m'appeler et c'est moi qui vient te voir). L'enfant pourra alors choisir son espace de dodo le soir, si difficile on peut alors retourner à l'option 1 jusqu'à ce que ce soit stabilisé."
J'espère que ces pistes vous auront aidées ! N'hésitez pas à partager cet article et à nous donner vos retours :)
On vous parle aussi ici, d'un autre rituel que celui du coucher, le rituel du cœur, et ses bienfaits sur la peur de l'abandon et l'angoisse de séparation de nos enfants.
Et découvrez Phillie, ou redécouvrez-nous ici.
